活动目标：
1．使大学生尽快认识大学、熟悉及适应新环境。
2．分析不适应产生的主要原因。
3．初步学会调整心理失衡的方法，提高适应能力。
活动过程：
一、由故事引入主题——走进象牙塔，我们准备好了吗？（2分钟）
心理学家将一只小猫放进一间背景全是竖线条的生活空间里，让它们自由自在地生活了一段时间，然后又将它们放进一间全是横线条的生活空间里，结果这只小猫东倒西歪，站不稳了。
二、学生活动——倾诉自己的不适应（让2—3位新同学讲述进校后的感受，每人3-5分钟左右）
我的困惑
1．课程重，节奏快，适应不过来，感到心情紧张，有点焦虑感。
2．老师上课速度快，跟不上思路；上课听懂了，课后作业却不会做。
3．不能有效支配时间(过于空闲或者忙不过来）。
4．竞争比中学多，丧失优越感。
5.与理想中的大学差距较大，外加高考失利产生失落感。
6.与同学交往性格有差异，有时候甚至格格不入，有种孤独感。
三、教师引导：（3分钟左右）
从中学进入大学，一次次质的飞跃，敲打着人生的音符也撞击着你的心灵。面对新的环境新的变化、新的角色、新的开始、新的期望，任何人都会产生一些心态失衡、都会充满这样或那样的困惑。所以，像这样的困扰是自然的。
当你不适应时有三种选择：改变环境；改变他人；改变你自己。
请分析一下哪种选择合理、易行、有效！
四、学生活动——改变自己（15分钟）
1．改变自己寻找原因——适应能力自测
心理适应能力自测
第Ⅰ部分
1.我最怕转学，每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。
2.每到一个新的地方，我很容易同别人接近。
3.在陌生人面前，我常无话可说，甚至感到尴尬。
4.我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。
5.每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，有时也会失眠。
6.不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。
7.越是人多的地方，我越感到紧张。
8.我的成绩多半不会比平时练习差。
9.全体同学都看着我，心都快跳出来了。
10.对他（她）有看法，我仍能同他（她）交往。
11.我做事情总有些不自在。
12.我很少固执己见，常常乐于采纳别人的观点。
13.同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜已经太迟了。
14.我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。
15.有时自己明明把演讲稿背得滚瓜烂熟，可一上讲台上还是会出差错。
16.在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快地使自己镇定下来。
17.我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。
18.在嘈杂混乱的环境里，我仍然能集中精力工作，并且效率较高。
19.我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。
20.我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。
第Ⅱ部分
1.假如把每次考试的试卷拿到一个安安静静、无人监考的房间去做，我的成绩一定会好一些。
（很好对无所谓不对很不对）
2.夜间走路，我能比别人看得更清楚。
（是好像是不知道好像不是不是）
3.每次离开家到一个新的地方，我总爱闹点小毛病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。
（完全对有些对不知道不太对不对）
4.我在正式运动会上取得的成绩比体育课或平时练习成绩好些。
（是似乎是吃不准似乎不是正相反）
5.开会轮到我发言时，我似乎比别人更镇定，发言也显得很自然。
（对有些对不知道不太对正相反）
6.我冬天比别人更怕冷，夏天比别人更怕热。
（是好像是不知道好象不是不是）
7.每次检查身体，医生都说我“心跳过速”，其实我平时脉搏很正常。
（是有时是时有时无很少有根本没有）
8.如果需要的话，我可以熬一个通宵，精力充沛的学习。
（完全同意有些同意无所谓有些不同意不同意）
9.当父母或兄弟姐妹的朋友来家做客时，我尽量回避他们。
（是有时是时有时无很少是完全不是）
10.出门在外，虽然吃饭、睡觉、环境等变化很大，可是我很快就能习惯。
（是有时是不确定很少是完全不是）
11.参加各种比赛时，赛场上越激烈，群众越加油，我的成绩反而越上不去。
（是有时是不确定很少是不是）
12.上课回答问题或开会发言时，我能镇定自若地把事先想好的一切都完整地说出来。
（对有些对不确定好象不是不是）
13.我觉得一个人做事比大家一起干时效率高些，所以我愿意一个人做事。
（是好像是不确定好像不是不是）
14.为了求得和睦，我常常放弃自己的意见，附和大家。
（是有时是不确定很少根本不是）
15.当着众人和生人的面，我感到窘迫。
（是有时是不确定很少是不是）
16.无论情况多么紧迫，我都能注意到该注意的细节，不爱丢三落四。
（对有些对不确定有些不对不对）
17.和别人争吵起来时，我常常哑口无言，事后才想起该怎样反驳对方，可是已经晚了。
（是有时是不确定很少是不是）
18.我每次参加正式考试或考核的成绩，常常比平时的成绩更好些。
（是有时是不确定很少是不是）
评分规则：
在Ⅰ部分中
1.凡是单数号题，肯定为-2分，无法肯定为0分，否定为2分。
2.凡是双数号题，肯定为2分，无法肯定为0分，否定为-2分。
在Ⅱ部分中
凡单号题（1、3、5……），从第1到5中回答依次记1、2、3、4、5分。凡双号题则反之，依次记为5、4、3、2、1分。
测试报告：
100~140分：你的心理适应能力很强。能很快地适应新的学习、生活环境，与人交往轻松、大方。给人的印象极好，无论进入什么样的环境，都能应付自如、左右逢源。
60~99分：心理适应能力一般。当进入一个新的环境，经过异端时间的努力，基本上能适应。
30~59分：依赖于较好的学习、生活环境，一旦遇到困难则怨天尤人，甚至消沉。
29分以下：心理适应能力很差。在各种新环境中，即使经过相当长的一段时间的努力，也不一定能够适应，常常困惑，因与周围事物格格不入而十分苦恼。在与他人交往中，总是显得拘谨，羞怯，手足无措。
2．改变自己寻找方法——小组讨论
六、活动结束——教师寄语（15--20分钟）
